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DB 1 ARM SQUAT PRESS

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KB 1 ARM OVERHEAD CARRY

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TUCK UP 1 LEG

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DB 1 ARM DEVIL PRESS

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DB DEVIL PRESS

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medium

DB 1 ARM Z PRESS

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DB Z PRESS TOP ALT.

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DB Z PRESS SEASAW

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DB Z PRESS

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easy

CIRCLE SHOULDERS

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medium

PLANK SHOULDER TAP BENCH

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medium

PIKE SHOULDER TAP

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PIKE PUSH UP

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OSTRICH WALK

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hard

WALL WALK + SHOULDER TAP

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WALL WALK

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UNDERCRAB SWITCH

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DOWNDOG PUSH UP

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SCAPULAR PUSH UP

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PLANK TOE TOUCH

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STRETCH SHOULDERS

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STRETCH IN DECUBITO

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Mobility Flow 5

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Mobility Flow 4

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Power Snatch con manubri

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Power Snatch con manubrio

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Croci con loopband

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Squat press con loopband

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1/2 Burpees

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hard

Clean & Jerk con Landmine

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Press Jump con Landmine

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medium

Squat Press con Landmine

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easy

Press in HK con Landmine

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