KB 1 ARM OVERHEAD CARRY
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TRI ARCHER SHOULDER MINIBAND
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TUCK UP 1 LEG
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JEFFERSON CURL
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DB 1 ARM ONE LEG DEADLIFT
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DEEP SQUAT + ABDUCTION MINIBAND
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DEEP SQUAT + 1 LEG ABDUCTION
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DEEP SQUAT + ABDUCTION
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JUMP ROPE
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ALT. COSSACK SQUAT
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COSSACK SQUAT
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CIRCLE SHOULDERS
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PRISONER GOOD MORNING SUMO POSITION
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PRISONER GOOD MORNING WIDE STANCE
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PRISONER GOOD MORNING
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BULGARIAN JUMP LUNGE
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ELBOW SCAPULAR PUSH UP
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DB ALT. RENEGADE ROW PLANK
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BLACKBIRD
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MAN MAKERS REG 2
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CANDLESTICK JUMP HIGH
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ROTAZIONE 90/90 CON PESO
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TUCK UP SLAM BALL
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Propedeutico stacco con loopband
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Propedeutico stacco con loopband in TK
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Mobilità caviglia con loopband
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Mobility Flow 5
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Mobility Flow 4
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Mobility Flow 3
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Mobility Flow 2
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Mobility Flow 1
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Chiusure scapolari su panca
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Rotazione esterna con miniband
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Rotazione ad L con Loopband
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Loopband Press
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Loopband Circle
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Estensione e Flessione schiena
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Rotazione toracica in piedi
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Inchworm Squat
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Inchworm
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Flessione d’anca con asta in TK
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Flessione d’anca con asta
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Circumduzione posteriore spalle
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Circumduzione anteriore spalle
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Rotazione del capo
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Movimento “No” del capo
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Movimento “Si” del capo
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Inclinazione laterale del capo
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Rotazione laterale del capo
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Extra-Rotazione spalla con asta
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