RING DIPS
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RING PULL UP
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BB SQUAT PRESS
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DB BURPEES NO JUMP
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DB 1 ARM ONE LEG DEADLIFT
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BURPEES BOX JUMP
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BURPEES STEP ON
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DB STEP UP
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1 LEG HIP THRUST
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DB HIP THRUST STANCE POSITION
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DB DROP FORWARD LUNGE
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HYPEREXTENSION GHD
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BIAS PULL UP
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HANG KNEE TO ELBOW
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HANG PULL UP ISOMETRIC
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DEEP SQUAT + 1 LEG ABDUCTION MINIBAND
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DEEP SQUAT + ABDUCTION
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JUMP ROPE
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1 LEG DEADLIFT + REVERSE LUNGE
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PRISONER JUMP SQUAT
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PRISONER TALL KNEELING
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DEEP SQUAT DINAMIC
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DEEP SIDE SQUAT ISO
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DEEP SQUAT HOLD
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DROP JUMP SQUAT
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REVERSE LUNGE + KNEE RAISE
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PRISONER KNEE MARCH
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LOW SWITCH COSSACK SQUAT
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ALT. COSSACK SQUAT
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COSSACK SQUAT
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DROP CURSTY SQUAT
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DROP FORWARD LUNGE
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DROP REVERSE LUNGE
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CURSTY SQUAT
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FORWARD LUNGE
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REVERSE LUNGE
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1 ARM CIRCLE SHOULDER
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CIRCLE SHOULDERS
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PRISONER GOOD MORNING SUMO POSITION
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PRISONER GOOD MORNING WIDE STANCE
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PRISONER GOOD MORNING
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BULGARIAN JUMP LUNGE
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BULGARIAN LUNGE
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WALL WALK BENCH
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PLANK SHOULDER TAP BENCH
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PIKE SHOULDER TAP
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PIKE PUSH UP
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OSTRICH WALK
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CRAB WALK
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DUCK WALK
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