DB JEFFERSON CURL
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ANCHORED SIT UP
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BURPEES STEP ON
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DB STEP UP
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HYPEREXTENSION GHD
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1 LEG DEADLIFT + REVERSE LUNGE
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PRISONER TALL KNEELING
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DEEP SQUAT DINAMIC
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REVERSE LUNGE + KNEE RAISE
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DUCK WALK
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HANDSTAND PUSH UP
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MAN MAKERS REG
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MAN MAKERS
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SPRAWLS JUMP
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SPRAWLS
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DB SIDE PLANK ELBOW STAR LATERAL RAISE
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CANDLESTICK STAND UP
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CANDLESTICK
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1 LEG HIP LIFT + ABDUCTION CON MINIBAND
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Vogatore
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Battling Rope Overhead Slam
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Battling Rope in HK
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Battling Rope in Squat
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Power Snatch con manubri
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Power Snatch con manubrio
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Jump laterali consecutivi
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Balzi in avanti 1 gamba
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Balzi in avanti
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Jump Squat in Goblet
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1/2 Burpees no jump
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Burpees
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1/2 Burpees
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Split Squat jump alternato
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Skip alto 1 gamba con rialzo
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Salti laterali
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Skip calciata sul posto
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Skip alto sul posto
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Jumping Jack
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Drop Squat
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Jump Squat con rialzo
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Jump consecutivi su rialzi
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Jump su step alternato
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Jump Squat con rialzo
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Box Jump da seduto
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Box Jump
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Burpees + Swing
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Double Snatch con Kettlebell
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Double Snatch con Kettlebell regressione
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Swing con double Kettlebell
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American Swing con Kettlebell
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