KB MONO CLEAN + SQUAT PRESS
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KB OVERHEAD POSITION CARRY
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KB RACK POSITION CARRY
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QUADRUPED SHOULDER ATTIVATION
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TRI ARCHER SHOULDER MINIBAND
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TUCK UP 1 LEG
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RING DIPS
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RING PULL UP
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BB SQUAT PRESS
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BB HANG POWER SNATCH
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BB SNATCH BARBELL
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BB HANG POWER CLEAN + FRONT SQUAT
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BB HANG POWER CLEAN + SQUAT PRESS
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1 LEG HIP THRUST
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DB 1 ARM DEVIL PRESS
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DB DEVIL PRESS
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DB 1 ARM Z PRESS
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DB 1 ARM POWER SNATCH ALT.
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DB HANG POWER SNATCH
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KB GORILLA ROW TOP ALT.
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PLANK SHOULDER TAP BENCH
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PIKE SHOULDER TAP
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PLANK IN HOLLOW
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SIDE PLANK CLAMSHELL MINIBAND
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MAN MAKERS REG 2
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1 LEG HIP LIFT + ABDUCTION CON MINIBAND
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Balzi in avanti 1 gamba
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Split Squat jump alternato
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Drop 1 leg + Box Jump 1 gamba
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Box Jump 1 gamba
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Clean & Jerk con Landmine
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Press jump reverse con Landmine
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Press jump laterale con Landmine
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Good Morning + Press con Landmine
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Press esplosivo alternato con Landmine
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Rematore in Bird Dog
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Hip Thrust Jump 1 gamba
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Press su 1 gamba
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Plank stick Reach
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Bird Dog Plank dinamico
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Bird Dog Plank braccia tese
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Rematore alle parallele su rialzo
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Rematore su 1 gamba
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Burpees + Swing
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Rotazione spalle in Squat
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Double Snatch con Kettlebell
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Power Clean + Squat Press double Kettlebell
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Swing + Squat con Kettlebell
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Snatch 1 braccio con Kettlebell
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Swing 1 braccio alternato con Kettlebell
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